임산부 꼬리뼈통증 원인과 치료방법에 대해서 알아봐요!

안녕하세요! 오늘은 임산부들의 통증! 꼬리뼈 통증 원인과 치료방법에 

대해서 알아보았습니다. 저도 처음에 초기때 꼬리뼈가 너무 아파서

이게 아이를 가져서 아파지는 건지 아니면 그냥 오래 앉아서 아픈 건지

잘 모르겠더라고요. 한번 보실까요!

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임산부 꼬리뼈 통증 원인은?

임신 중에는 꼬리뼈와 척추를 연결하는 인대가 느슨해지면서 꼬리뼈가

약간 이동을 하게 됩니다. 이 증상은 인체가 출산을 하기 위해 준비하는

과정의 일부이지만 이때 산모분들이 통증을 느낀다고 합니다.

 

또한 출산과정에서 꼬리뼈 주변의 인대와 근육이 늘어나는데

이로 인해 꼬리뼈가 제자리에서 이탈하거나 골반 근육이

약화되면서 꼬리뼈에 통증이 발생한다고 합니다.

 

그리고 임신 후에 너무 살이 급격히 많이 찌게 되어 과체중이

될 경우 꼬리뼈에 하중이 많이 실리면서 그 부분의 압력이

가해져 통증으로 이어질 수 있으며 엉덩이에 지방이

충분하지 않은 경우에도 꼬리뼈가 주변 조직에 마찰되어

통증이 발생할 수 있습니다.

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임산부 꼬리뼈 통증 치료방법은?

1. 온찜질하기

아픈 부위를 온찜질해주면서 혈액순환을 개선시키면

통증이 줄어듭니다. 단 이러한 온찜질은 임신 초기에는 하지 않는

것이 좋으며 5~10분 정도로 짧게 해 주시고 너무 뜨거운 온도로

하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 마사지와 스트레칭

뭉친 근육을 풀어줄 수는 있는 마사지와 스트레칭을 해주는 것이

좋으며 무리하지 않는 선에서 허리와 골반 부분의

근육 강화를 위한 운동을 조금씨 해주는 것이 좋습니다.

 

3. 병원에 문의 후 운동치료

임산부들은 태아 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에

물리치료도 제한되지만 그럼에도 통증이 너무 심하거나

그러실 경우 병원에 방문에 진찰을 받으신 후에 운동치료를

제대로 받는 것이 효과적입니다.

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임산부 꼬리뼈 통증에 좋은 운동은?

1. 필라테스 및 요가

꼬리뼈 통증 엉덩이 골반 복부 등 꼬리뼈 통증 완하에는

몸 근육을 부드럽게 풀어주어 좋습니다.

 

2. 빠르게 걷기

코어 근육 강화에 균형감각을 키울 수 있어 통증 완화에

도움이 됩니다.

 

3. 짐볼 운동

짐볼에 기대어 얹은 후 어깨와 머리를 짐볼 위에 올린 후

엉덩이를 들어 올려 가슴부터 무릎까지 일직선이 되게 하세요.

들숨에 준비 날숨에 엉덩이 5 촌간 들기를 유치하는 운동을

하면 꼬리뼈 통증에 좋습니다.

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오늘은 이렇게 꼬리뼈 통증과 치료방법 그리고 좋은 운동법까지

알아보았습니다! 모든 예비맘들 산모님들 파이팅!